#Repost with @Repostlyapp @yogaoftheday {New YOD} Move your ASSana L’hiver mes fesses ! Allez cette année je serai la plus belle dans ma combi de ski ! Cette semaine je vous propose une petite séance de power yoga centrée sur la chaîne postérieure et notamment notre ami le fessier. Très important le fessier. Outre l’aspect esthétique, les fessiers stabilisent le bassin en s’opposant à son basculement vers l’avant. Ainsi, il contrebalance les muscles ilio-psoas et les abdominaux : précisément ceux que l’on a tendance à travailler le plus souvent lors de postures d’ouverture de hanches et de renforcement du centre. Ce groupe musculaire est le plus puissant du corps humain et sert de stabilisateur à toute la partie « face » de votre anatomie et notamment les genoux. Malheureusement il passe sa journée écrasé sur une chaise à supporter nos soucis du quotidien et ce sont les muscles du derrière des jambes qui récupèrent le travail en forçant indirectement sur le dos, les lombaires et même toute la colonne. Autant de raisons de solliciter cette partie charnue et de la renforcer grâce à un enchainement de postures tenues un certain temps et répétées avec des temps de pause. Si le renforcement de la chaîne postérieure est absolument indispensable, son étirement l’est tout autant, c’est pourquoi il y aura de nombreuses extensions de la colonne, destinées à protéger les vertèbres, renforcer les muscles du dos et travailler l’ouverture du cœur (avec les fesses). NamASSté #keuravélesfesses #yogaposture #hathayoga #chaineposterieure #yogapourlesfetes #mesSeufsSurInstagram #oulestiennes @YOD - Yoga of the day