#Repost with @Repostlyapp @yogaoftheday [New YOD] Elle a bon dos, la charge mentale ! Les soucis, les impôts, les courses, l͛hiver qui s͛installe (doucement dans la nuit) … Que de bonnes raisons de faire le dos rond en attendant que ça passe. Mais ce qu͛on ne porte pas sur son dos, on le porte à bout de bras, et bien souvent, c͛est pire. Le dos s͛étend de la colonne aux côtes. Il soutient chacune de nos actions. Il constitue, avec le centre abdominal, le socle de nos mouvements. Notre « core », qui se traduit littéralement par « le cœur ». Il a besoin d͛être fort et flexible à la fois. Et lorsqu͛il en porte trop, les épaules se voutent, la colonne s͛arrondit, le mental s͛ affaiblit et s͛installent tout un tas de pathologies en « ite » qui font perdre le sourire. Pour cela, je vous propose une petite séquence de hatha yoga « plein feu sur le dos ». Avec la respiration, nous allons envoyer de la chaleur, renforcer les fondations musculaires avec des postures statiques du centre et du haut du corps, créer de l͛espace avec des torsions latérales, avant et arrières, et finir avec des petites astuces pour s͛ auto-soulager. Namasse ton dos #dos #backbends #yoga #yogaoftheday #torsions #yogapractice #yogaeveryday #mobility @YOD - Yoga of the day