#Repost with @Repostlyapp @yogaoftheday Vous voulez savoir ce qui se passe dans un YOD Forme ? Voici un extrait. Un petit flow yoga/renfo sur fond de variété. Parce que la planche sur "résiste" ça va 5mn. Le flow qui n'en finit pas qu'à la fin tu sais plus trop si t'y crois encore mais tu vas quand même jusqu'au bout. Le principe est simple. On reste sur des mouvements de yoga, alliés à des mouvements simples de gym. Ici le passage entre la planche alternée sur les deux bras et le chaturanga dandasana suivi du chien tête en bas permet de caler sa respiration sur ses mouvement. Ainsi en allongeant sa respiration, on allonge le geste, on mobilise ses muscles profonds et accessoirement ça rend gracieux. NB les éléments importants ici : dandasana ça veut dire bâton en sanskrit. Le dos, les hanches et les genoux doivent être au même niveau, les coudes collés au corps, à 90 degrés pour protéger ses épaules et utiliser son centre. #PlanterDeDandasanaMsieurDuss Autre élément important. Bien lever la hanche en tirant sa main vers le plafond sur la planche latérale. Et pour finir expirer en chien tête en bas en poussant le nombril vers la colonne et les mains sur le tapis pour un grand étirement du dos. C'est la phase de repos. Si si. Allez vous venez ?! #YODforme #yogaoftheday #chienteteenbas #yogastudio #chaturangadandasana #teamvarietoche #TeamIeuv Et on remercie @instariellou pour la participation de ses fesses 🙏🏻❤️ #coeuraveclesseufs #NamasteBandeDenculés

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