Repost from @yogaoftheday Vous l'aurez sans doute remarqué, cette posture est une sorte de demi-pompe parfaite. En tout cas c'est exactement comme ça qu'une pompe doit être effectuée : le corps tout droit, la poitrine qui touche le sol en premier (ou en même temps que le reste, selon la taille de celle-ci) les coudes serrés, les triceps bien actifs et le regard vers le tapis pour éviter de tirer sur les cervicales. Seule différence (et de taille) cette posture précède le chien tête en bas, ce qui permet de remonter en exerçant une extension de la colonne et non tout droit comme si on soulevait des camions au petit déjeuner. C'est donc une posture intermédiaire et non une posture en soi, mais si vous voulez vous amuser à rester 5 respirations je vous en prie. Ce qui est sûr c'est qu'elle est incontournable. Le chaturanga dandasana est l'un des éléments clés de la salutation au soleil et plus précisément du Vinyasa qui en sanskrit signifie "synchronisation du mouvement sur la respiration". Le vinyasa est un style de yoga et c'est aussi le terme utilisé pour l'ensemble de postures qui composent les transitions : passage en planche, chaturanga dandasana, urdhva-mukha-svanâsana (chien tête en haut) et Adho-mukha-svanâsana (chien tête en bas). Evidemment cette posture peut être effectuée sur les genoux, de même qu'il existe bon nombre d'adaptations et de préparation à sa maîtrise, le plus important étant de ne PAS monter les épaules en premier, mettant en péril la partie lombaire de la colonne. #posturedelasemaine #vinyasaflowyoga #yogapractice #yogaposture #chaturanga #yogaoftheday