#Repost with @Repostlyapp @yogaoftheday Mon flow préféré. L'alternance des étirements et des postures est très intéressant, tout en gardant la posture de base du guerrier 2. Les genoux bien alignés et l'ouverture des hanches. J'aime bien le Trikonasana (triangle) et surtout sa version inversée qui étire le dos, fait une torsion detoxifiante et permet de travailler la force des jambes. Super posture. Le tout en vinyasa c'est à dire ponctué de cette série de postures dynamiques Hyper méditatives : uttanasana, chaturanga dandasana, urdhva mukha svanasana et ado mukha svanasana. Allez maintenant douchasana et move your ass...ana... #NamasteBandeDenculés #YOD #yogaoftheday #yogastudio #vinyasaflow

… commentaires

https://www.instagram.com/p/BlFSvufgzkv/ Fanny's video on Instagram Lire la suite

#Repost with @Repostlyapp @yogaoftheday Vous voulez savoir ce qui se passe dans un YOD Forme ? Voici un extrait. Un petit flow yoga/renfo sur fond de variété. Parce que la planche sur "résiste" ça va 5mn. Le flow qui n'en finit pas qu'à la fin tu sais plus trop si t'y crois encore mais tu vas quand même jusqu'au bout. Le principe est simple. On reste sur des mouvements de yoga, alliés à des mouvements simples de gym. Ici le passage entre la planche alternée sur les deux bras et le chaturanga dandasana suivi du chien tête en bas permet de caler sa respiration sur ses mouvement. Ainsi en allongeant sa respiration, on allonge le geste, on mobilise ses muscles profonds et accessoirement ça rend gracieux. NB les éléments importants ici : dandasana ça veut dire bâton en sanskrit. Le dos, les hanches et les genoux doivent être au même niveau, les coudes collés au corps, à 90 degrés pour protéger ses épaules et utiliser son centre. #PlanterDeDandasanaMsieurDuss Autre élément important. Bien lever la hanche en tirant sa main vers le plafond sur la planche latérale. Et pour finir expirer en chien tête en bas en poussant le nombril vers la colonne et les mains sur le tapis pour un grand étirement du dos. C'est la phase de repos. Si si. Allez vous venez ?! #YODforme #yogaoftheday #chienteteenbas #yogastudio #chaturangadandasana #teamvarietoche #TeamIeuv Et on remercie @instariellou pour la participation de ses fesses 🙏🏻❤️ #coeuraveclesseufs #NamasteBandeDenculés

… commentaires

https://www.instagram.com/p/Bk0TM_ZByAw/ Fanny's video on Instagram Lire la suite

#Repost with @Repostlyapp @yogaoftheday Démonstration de la posture du danseur. C'est la "peak pose" de la séquence spéciale femmes. Une posture Hyper intéressante. Ça tire d'un côté ça pousse de l'autre. Cette posture va donner de la joie. On y travaille l'ouverture du cœur, la souplesse, l'équilibre et le focus. Elle est à la fois féminine et très "yang" puisque le corps est actif. Et en plus elle rend beau. Pour la préparer il faut y aller par étape. Trouver son équilibre sur un pied, fixer un point, activer sa jambe de base, lever la colonne grâce notamment au bras qui part vers le haut, plier un peu le bras arrière pour pousser son pied vers la fesse pendant que le pied pousse vers l'extérieur. C'est dans ce mouvement contradictoire (très féminin n'est-ce pas ? 😉) que le corps va s'équilibrer. On avance ensuite son buste sans arrondir le dos. Venez l'essayer 🙏🏻 chez YOD. #dancerpose #yoga #lordofthedance #natarajasana #yogaoftheday #jeanmichelcadreur

… commentaires

https://www.instagram.com/p/Bkhzi_8jTrr/ Fanny's video on Instagram Lire la suite

#Repost with @Repostlyapp @yogaoftheday Stira Sukham Asanam Une posture stable et confortable. C’est ici tout l’essence du yoga que nous allons explorer. Le yoga dont les postures (asanas) ont été fondées dans le seul but de renforcer le corps pour lui permettre de trouver le confort (sukha) et la stabilité (Stira) afin de rester en méditation le plus longtemps possible. Vous commencez à comprendre ou pas ? Oui vous allez souffrir… mais vous allez aussi apprendre à trouver le confort dans une posture inconfortable. Ici vos meilleurs alliés seront votre respiration et une écoute attentive et active des messages corporels. Chaque posture de yoga répond à deux mouvements contradictoires : on tire d’un côté, on pousse de l’autre. Le résultat s’appelle l’équilibre. Ainsi nous allons explorer les postures de base du yoga, mais aussi quelques postures d’équilibres, des trucs un peu farfelus qui font jolis sur Instagram mais que seule la prof sera en mesure de masteriser, bien entendu 😎. Mais ne perdez pas espoir, le yoga est un chemin. Le bienfait d’une posture n’est pas dans une réalisation parfaite, mais dans une exécution appliquée. Et n’oubliez pas : il ne faut pas être pour faire. Namastable et confortable Séances presque tous les jours de la semaine prochaine, réservation et informations ici : www.weezevent.com/yod-allez-viens-on-est-bien-bien-bien ou alors vous m'envoyez un petit mail à fanny@yogaoftheday.fr #YOD #yogaoftheday #yogaeveryday #yogastudio #yogateacher #stirasukamasanam #lacherprise #pranayama

… commentaires

https://www.instagram.com/p/BkfS6YBDPc6/ Lire la suite